PAUTAS PARA UNA CORRECTA HIDRATACIÓN

Es importante hidratarnos de una manera adecuada para que los órganos responsables de limpiar nuestro organismo funcionen mejor, evitar calambres musculares y lucir una piel más sana y libre de impurezas. Por ello, nuestro equipo de dietistas-nutricionistas te sugiere una serie de pautas para que a lo largo del día te hidrates correctamente:

  • Nada más levantarte, toma un vaso de agua en ayunas.
  • Haz del botellín de agua un indispensable en tu bolso, llévalo siempre contigo.
  • Mientras trabajas, ten la botella o el vaso de agua a la vista para acordarte de que debes beber agua a menudo y a pequeños sorbos.
  • Prepárate un té a media mañana, una infusión en la hora de la merienda y otra después de cenar.
  • Ingiere alimentos con alto contenido en agua, como son las frutas y las verduras.
  • Si no has bebido la suficiente agua durante la tarde, prepara como primer plato de tu cena una crema o sopa de verduras.
  • No bebas abundante agua justo después de comer o cenar para facilitar así una mejor absorción y digestión de los alimentos.
  • Debes ingerir alrededor de 1,5-2L de agua diaria.
  • Utiliza una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel.